体重
54.9kg ご飯の後だから多め？
一日の食事
・朝飯
白飯(250kcal)、納豆(100kcal)、トースト×2(260kcal)、ハムエッグ(170kcal)、チーズ(60kcal)
・昼飯
白飯(400kcal)、しょうが焼き(400kcal)
・間食
讃岐うどん(250kcal)、バナナ(100kcal)、オレンジジュース(100kcal)
・夕飯
カレーライス(600kcal)、ブリ大根小(100kcal)、チーズ大根(200kcal?)、サラダ(100kcal)
合計：3090kcal
筋トレ
お休み
