5/19分。仕事が忙しい。 体重 53kgぐらい 一日の食事 ・朝飯 白飯(250kcal)、納豆(100kcal)、ハムエッグトースト(500kcal)、プロテイン２杯(60kcal) ・昼飯 白飯(300kcal)、鳥の照り焼き(300kcal) ・夕飯 白飯(300kcal)、野菜いため(350kcal)、釜玉うどん(35…