痩せ体質の人が太るためのブログ

痩せ体質で太りにくい人が、体重を増やすための方法や、結果を載せていきます。食事は、高カロリーな節約料理とプロテイン。筋トレなどもして健康的な体づくりを目指します。

デブエット3日目

日記 デブエット カロリー計算 筋トレ

続けて5/18分です。

 

体重

　53.3kg

　夕飯の量が少ないとその分だけ減りますな。

　一週間か月ごとに集計しようかな。

　ちなみに身長は173cmです。がりーん。

 

一日の食事

・朝飯

　惣菜パン×２(500kcal)

・昼飯

　白飯(300kcal)、ハンバーグ(400kcal)、鮭のムニエル(300kcal)

・夕飯

　白飯(300kcal)、鳥の照り焼き(300kcal)、プロテイン4杯(120kcal)

 

合計：2220kcal

全然及ばず。朝稼げないときついですね。夕飯のおかずも少なめでした。

反省。

白飯のカロリーが適当なのでそのうちちゃんとはかります。

 

筋トレ

  • スクワット(10kg負荷)：10回×３セット
  • カーフレイズ(10kg負荷)：10回×３セット
  • 腕立て伏せ：12回×３セット
  • アームカール(10kg負荷)：10回×３セット

　素で腹筋忘れました。おやすみなさい。